Kruhový trénink
Jedná o skupinové cvičení, které je složeno ze tří částí. První část je přípravná fáze, kdy začínáme nácvikem dýchání a posílení CORE a středu těla. Další část probíhá na stanovištích připravených trenérem. Na každém stanovišti odcvičíte připravený cvik. Následně na pokyn trenéra proběhne střídání a posouváte se na další stanoviště k dalšímu cviku. Mezi jednotlivými stanovišti je krátká pauza na přípravu k dalšímu cviku. Po absolvování celého kruhu cviků následuje delší odpočinková pauza a poté další kolo cviků. Třetí část je zaměřena na relaxaci, protahování a kompenzační cvičení zaměřené na „slabá místa“.
Cena lekce je 150Kč
Náročnost tréninku
Trénink zvládne opravdu každý. Nezáleží na věkové kategorii nebo sportovní výkonnosti.Náročnost tréninku si z velké části volíte sami. Vyberete si použitou zátěž, tak abyste zvládli správnou techniku jednotlivých cviků. Volíte si i počet opakování, tak aby byl trénink pro vás přijatelný a odpovídal vaší aktuální fyzické kondici. Je jen na vás, jak moc si trénink uděláte tvrdý. My se budeme snažit neustále posouvat vaše hranice.
Jednotlivé cviky
Při tréninku využíváme váhu vlastního těla nebo různé cvičební pomůcky jako například kettlebely, TRX, bosu, lana, gumové expandéry, bedýnky, medicinbaly a spoustu dalšího vybavení. Tréninky tedy nejsou stereotypní, každý trénink je jinak poskládaný a obsahuje nové disciplíny a výzvy.
Průběh tréninku
Rozcvičení a přípravná fáze (10 minut)
mobilita kloubů
nácvik dýchání
trénink CORE a středu těla
Fáze posilování (40 minut)
cvičení na stanovištích
Fáze relaxace a kompenzace (10 minut)
kompenzační cvičení
relaxace a protažení
Co si odnesu
naučíte se dokonalou techniku základních cviků
nejen že spálíte spoustu kalorií, ale efektivně posílíte svaly celého těla
můžete zvyšovat sílu, silovou vytrvalost, dynamiku nebo koordinaci pohybů
individuální přístup a osobní doporučení
úzká skupina lidí, která může vytvořit nová přátelství
výsledky a ne jen dobrý pocit
Kdo mě bude trénovat
Primárně Magdaléna Maňáková. Finalistka Mistrovství světa ve fitness a nadaná trenérka s certifikací, zvyšujícím se vzděláváním a zkušenostmi z PRAXE. Zaskakovat za ni může občas i některý z certifikovaných a zkušených trenérů Bushido Gymu. Všichni máme zkušenosti a reference. Své trenéry si vybíráme. Jsou bývalí nebo aktivní výkonností sportovci a mají odpovídající vzdělání a praxi.
Kvalita a osobní přístup
Klademe důraz na kvalitu tréninkové lekce. Náš kruhový trénink je jedinečný a nikde jinde podobný systém a přístup nenajdeš. Chceme, aby naše skupinové lekce měly smysl. I proto naše tréninky probíhají v menších skupinách, kdy se ti budou naši profesionální trenéři opravdu důkladně věnovat. Jedině v menší skupině lidí má trenér možnost kontrolovat správnou techniku všech cvičenců, opravovat ji a následně dávat INDIVIDUÁLNÍ doporučení, tak aby sis z našich sálových lekcí neodnášel jen dobrý pocit, ale i výsledky!
